共依存とは？
共依存とは、「この人！」と思った相手から必要とされることに依存することを指しますが、その者同士が依存し合う関係を共依存関係と言います。
恋愛や親子関係だけに限らず、友人、上司、同僚、兄弟などの、
人間関係のなかで生まれる依存です。
【記事執筆者：心理カウンセラー畠山ユキ子】
一般社団法人全国心理技能振興会：認定心理カウンセラー：2011年から5000件以上（2025年現在）のカウンセリングを実施。愛着問題、毒親、機能不全家族から生じる生きづらさ、依存問題（恋愛依存、回避依存、共依存）や心の傷やトラウマ、親子問題や恋愛関係などの人間関係のご相談を現在も受けています。過去にはマスメディア出演等の活動経験も有り。
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共依存の特徴について
■ 救済者になりたがる？
「救済者になる＝相手にとって自分は必要不可欠な存在になる」
という考えが根底にあり、アルコール依存症やDVをするような相手
仕事金銭面でうまくいっていない人、性格面や情緒面に問題がある人など
自覚あるなしに関わらず、「救いがい」のある人を求める特徴があります。
しかし見返りを求める傾向もありますから、相手にしてあげたアドバイスを無視されたり、感謝されなかった場合
激しく落ち込んだり、罪悪感、自己嫌悪、相手への怒りなどの感情が襲ってきます。
そして「自分の幸せよりも相手の幸せ」を優先し、常に自分は後回しにする傾向があり
相手が幸せになって、初めて自分も幸せになる権利を得られ
るという心理があります。
共依存の心理とは
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共依存診断テスト（男女共通）
この共依存症チェック診断（20項目）は、自分の依存傾向について自分自身のことを知る手がかりにご利用くださいませ。
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（2021年11月改正）
① 自分の事を後回しにして、つい家族や親しい人の世話をしてしまう。
② 人に頼まれたり、誘われたりすると、はっきりとは断れない。
③ 特に近い人だと、相手の問題を自分のことのように考えてしまう。
④ 電話やメールがないと落ち込んだり、なぜか怒りを感じる。
⑤本当のあの人を分かってあげられるのは自分だけだと思ったことがある。
⑥周りから「別れた方がいいよ」と言われるような人と付き合ったり、自分でも「別れた方がいい」と思っていても、なかなか別れられない。
⑦「好きだ」「愛してる」「必要だ」という言葉に非常に弱い。
⑧辛さや苦しみがあっても「愛しているから仕方ない」とガマンしてしまう
⑨ 孤独に弱く、常に誰かと一緒にいないと不安に感じてしまう。
⑩ 関係に問題があっても、自分がもっと努力すれば、事態は良くなると信じ込んでいる。
⑪ 自分が相手を好きかどうかより、相手が自分を好きかどうかが気になる。自分から好きになって始まる恋愛が少ない。
⑫相手の機嫌が悪いと、自分のせいではないか、何か悪いことをしてしまったのではないかと考える。
⑬相手にとって、都合のいい女になってしまう。
⑭相手の役に立っていないと、自分は必要ない存在のように感じる。
⑮相手の悩みが自分なしで解決すると、内心がっかりしたり、つまらなさを感じる。
⑯相手が望んでいる事を予測して言葉を選んだり、相手が望む自分になろうとする。
⑰ボランティア活動に興味があったり、参加している。
⑱相手の喜びが自分の喜びかのように、なんでもしてあげたくなってしまう。
⑲好きな相手には、自分と同じ価値観であるべきと思っている節や、同じであることを強要してしまうことがある。
⑳付き合った相手が、暴力を振るうようになったり、いつの間にか働かなくなったり、ギャンブル依存になってしまったことがある。
もしくは、そういった問題を抱える相手、闇がありそうな相手に惹かれやすい。
共依存になりやすい家庭環境
共依存症になりやすい環境は、親自身が共依存だった場合
子供なのに親の面倒（精神面や家庭のこと）を見なければいけない環境だった場合など
子供なのに大人の役割をさせられていたり、共依存の親を見て形成されることが多いようです。
共依存の克服方法
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